Sophrologie
Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être

Qu’est-ce que la Sophrologie Caycédienne ?

La Sophrologie Caycédienne renforce nos attitudes et nos valeurs positives au quotidien. Grace aux techniques sophrologiques nous apprenons à mieux nous connaître, à développer sérénité et mieux être pour vivre une relation positive, harmonieuse avec nous-mêmes et avec les personnes qui nous entourent.

La sophrologie est une alliée précieuse à toutes les étapes de la vie, pour les enfants et étudiants dans la réussite de la scolarité et des études, pour les adultes dans les difficultés de la vie par son action positive sur le sommeil, les anxiétés, les émotions, la prévention du burnout.

Le terme sophrologie vient du grec SOS (équilibre), PHREN (conscience) et LOGOS (étude) et signifie : Étude de la conscience en équilibre.

Ainsi l’objectif de la sophrologie est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives chaque jour, de gérer activement le stress et les émotions négatives, d’optimiser les capacités (concentration, mémoire, apprentissage, confiance en soi,…) de chacun au quotidien

A l’aide de techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, la sophrologie permet de centrer notre attention sur notre corps et ce faisant, de prendre conscience de notre monde intérieur, de nos sentiments, de nos pensées, de notre état émotionnel.

Aussi, la pratique régulière de la sophrologie caycédienne favorise le développement de la perception positive de notre corps, de notre esprit, amène à une plus grande sérénité et à un mieux être au quotidien et contribue à redonner du sens à notre existence

Je prends conscience de « comment je suis », je me connais mieux, je me libère du négatif qui est en moi et je renforce la présence du positif dans mon corps et mon esprit pour un présent et un futur plus serein et plein de sens.

Pour en savoir encore plus , vous pouvez consulter le site de sofrocay en cliquant ici.

Un des principes de base en sophrologie est le principe d’action positive. « Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur la totalité de l’être ».Dr Alfonso Caycedo. Toute action positive, acte, pensée, évocation d’un futur, …, dirigée vers notre corps ou vers notre esprit à une répercussion positive sur notre personne et sur tout notre être.

Quels sont les bienfaits

Les bienfaits sont nombreux. La sophrologie permet notamment de :

Trouver le calme
Gérer le stress, ses émotions et l’anxiété
Se préparer à un examen, à un entretien, à une compétition
Améliorer la qualité de son sommeil et vaincre son insomnie
Prévenir le burn-out
Récupérer après une dépression
Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
Consolider sa vitalité et sa capacité à récupérer
Être mieux dans son corps et dans sa tête
Accroître sa capacité de concentration, éduquer sa mémoire
Réussir sa scolarité et ses études, lutter contre l’échec scolaire
Cultiver sa sérénité
Mieux appréhender le présent et vivre les choses positivement
Mieux apprendre et étudier
Aller vers un mieux être

Chaque technique a ses objectifs propres et se compose d’une série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation. Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscient du moment présent.

Au cours des séances, vous allez apprendre à devenir plus conscient de vous-même, à être « sujet » de votre corps et de votre esprit, à mieux vous connaître, à développer vos capacités et vous transformer.

Bien faits de la sophrologie, sérénité et mieux être

Les bienfaits sont nombreux. La sophrologie permet notamment de :

Trouver le calme
Gérer le stress, ses émotions et l’anxiété
Se préparer à un examen, à un entretien, à une compétition
Améliorer la qualité de son sommeil et vaincre son insomnie
Prévenir le burn-out
Récupérer après une dépression
Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
Consolider sa vitalité et sa capacité à récupérer
Être mieux dans son corps et dans sa tête
Accroître sa capacité de concentration, éduquer sa mémoire
Réussir sa scolarité et ses études, lutter contre l’échec scolaire
Cultiver sa sérénité
Mieux appréhender le présent et vivre les choses positivement
Mieux apprendre et étudier
Aller vers un mieux être

Chaque technique a ses objectifs propres et se compose d’une série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation. Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscient du moment présent.

Au cours des séances, vous allez apprendre à devenir plus conscient de vous-même, à être « sujet » de votre corps et de votre esprit, à mieux vous connaître, à développer vos capacités et vous transformer.

Qui peut en faire ?

Toute personne qui souhaite mieux vivre son corps, son esprit, sa vie peut faire de la sophrologie.

La sophrologie s’adresse à un public de tout âge (enfants, adolescents, étudiants, adultes jusqu’aux seniors), de toute origine, de toute condition physique qui souhaite, à travers un entraînement régulier, mieux se connaître et développer une conscience sereine et positive.

Le sophrologue adapte toujours les exercices proposés à la la personne.

Ce n’est pas …

En effet, au-delà des techniques de relaxation, il y a une prise de conscience de ce qui se passe dans notre corps, dans notre esprit et un renforcement du positif. Au delà de la détente et de la relaxation, elle contribue à un mieux être durable.

Certaines techniques sont issues de ces philosophies orientales mais ont été adaptées à la mode occidentale.

Il n’y a pas de suggestion. La personne reste pleinement consciente.

La sophrologie étudie la conscience, non l’inconscient, le positif plutôt que le négatif. Elle n’utilise pas l’interprétation comme un diagnostic. Elle s’intéresse aux phénomènes qui apparaissent lors des pratiques.

La sophrologie peut être utilisée en complément à des thérapies médicales ou paramédicales mais elle ne s’y substituera jamais. Ainsi, elle peut accompagner les problèmes liés à l’insomnie aux troubles du sommeil, au burnout, la dépression, l’anxiété, …

Qu’elle est l’origine de la sophrologie

La Sophrologie a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, docteur en médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre exerçant à Barcelone.

Pour cela, il étudiera l’hypnose thérapeutique, les techniques de relaxation, le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. Il s’inspirera et adaptera certaines de ces techniques, pour poser les bases de sa méthode : la Sophrologie Caycédienne.

Son but est alors d’apporter à ses patients qui souffraient de pathologies psychiatriques une amélioration de leur qualité de vie.

Le docteur Caycédo étudie le yoga en Inde

Pour cela, il étudiera l’hypnose thérapeutique, les techniques de relaxation, le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. Il s’inspirera et adaptera certaines de ces techniques, pour poser les bases de sa méthode : la Sophrologie Caycédienne.

Son but est alors d’apporter à ses patients qui souffraient de pathologies psychiatriques une amélioration de leur qualité de vie.

Le champ d’application initial de la sophrologie est le médical. Par la suite, la sophrologie s’élargira aux champs d’application éducatif et préventif.

Le Dr Natalia Caycedo, médecin psychiatre elle même, fille du fondateur de la sophrologie, poursuit l’œuvre de son père en continuant à améliorer la méthode, la faire évoluer et l’adapter au monde actuel .

Pourquoi « Sophrologie Caycédienne » ?

La Sophrologie Caycédienne n’est pas une branche de la sophrologie mais bien la sophrologie dans sa forme authentique telle que créée et développée par son fondateur, le Dr. Alfonso Caycedo depuis 1960.

Suite à la création de la méthode, plusieurs courants se sont développés. En 1992, pour bien encadrer sa technique et la différencier des pratiques qui se sont développées de façon parfois anarchique sous le nom de «sophrologie» devenu générique, le professeur Caycedo dépose alors le nom de «Sophrologie Caycédienne».

Travailler avec un sophrologue caycédien c’est s’assurer qu’il a suivi les trois cycles de la formation validés par un Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne. Il s’est donc formé aux techniques actualisées ainsi qu’aux nouvelles méthodes

Des résultats prouvés scientifiquement

La sophrologie caycédienne est une science qui étudie la conscience dans son essence. Elle a pour but d’acquérir une conscience en harmonie. Elle est dotée d’une méthode propre et spécifique avec des fondements. La méthode utilisée est la phénoménologie. Celle-ci permet de développer des théories et des modèles.

Des études scientifiques démontrent son efficacité :